В современном мире варикоз является распространенным заболеванием, поражающим различные возрастные категории населения. Для лечения недуга сегодня применяются самые разнообразные инновационные технологии, значительно повышающие терапевтический эффект.
Во многих случаях врачи дополняют лечение варикоза занятиями физкультурой, благотворно влияющей на состояние вен и всего организма в целом. Далее поговорим конкретно о беге: можно ли бегать при варикозе и как это правильно делать.
Кратко о варикозе
Варикоз это заболевание, при котором наблюдаются патологические изменения венозных сосудов.
Патология начинает развиваться в момент нарушения функционирования венозной клапанной системы. Именно клапаны обеспечивают нормальный кровоток в ногах (снизу вверх).
Если клапаны не могут в полной мере выполнять свою работу, то кровь начинает течь в обратном направлении и застаиваться в ногах.
По мере нарастания давления застоявшейся крови в ногах сосуды начинают претерпевать изменения. Их просвет увеличивается, стенки истончаются, образуются узелки.
Главным симптомом патологии является выпуклые над поверхностью кожи синюшные вены, однако это уже более характерно для поздних стадий варикоза.
На начальных этапах человек может ощущать усталость в ногах, отечность, жжение, а также обнаружить сосудистые звездочки. Как раз в это время следует начинать лечение во избежание прогрессирования и развития последствий.
Справка. Несмотря на то, что патология чаще всего поражает нижние конечности, также наблюдается варикоз пищевода, малого таза, семенного канатика у мужчин.
Среди всех причин недуга можно выделить 2 основные: наследственность (врожденная слабость сосудов) и образ жизни (неправильная обувь, недостаточная подвижность, неправильное питание).
Лечение болезни всегда комплексное, в составе которого обязательно присутствует выполнение определенной физической нагрузки.
Стоит ли бегать при варикозе
Можно ли заниматься бегом при варикозе? Не только можно, но и нужно.
Умеренная динамическая физическая нагрузка является полезной для организма, поскольку способствует улучшению оттока крови за счет мышечно-венозных помп.
Важно! Бег разрешен на начальных стадиях недуга, когда наблюдается появление отечности, сосудистых сеточек, небольших синяков.
Мышечно-венозные помпы располагаются в стопах, голенях, бедрах. При расслаблении сердца они притягивают кровь из нижних участков вен, при сокращении выбрасывают ее в направлении сердечной мышцы.
Именно бег помогает поддерживать эту систему в тонусе, благодаря чему снижается давление крови на вены, и замедляется прогрессирование заболевания.
Однако здесь стоит обратить внимание, что такой вид спорта пойдет на пользу, если клапаны работают исправно. Если же наблюдается неправильное функционирование клапанной системы венозных сосудов, то к физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью.
Сколько можно бегать
Допустимое время бега при варикозе нижних конечностей составляет не больше 20 минут. Данного количества времени достаточно, чтобы организм получил пользу. Превышать этот лимит нежелательно, поскольку это уже будет ненужная, а может и вредная нагрузка.
Темп бега должен быть средним либо медленным, с четко определенным временем. Кроме того следует контролировать пульс, дыхание и общее состояние.
Справка. ЧСС при беге не должна быть больше 120 уд/мин.
Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе в лесу либо парке, чтобы организм насыщался кислородом.
По тротуарам, брусчатке и любым другим твердым покрытиям лучше не бегать, поскольку в этом случае повышается вероятность разрыва клапана вены и отрыва кровяного сгустка.
В чем разрешается бегать
Пробежки обязательно должны осуществляться в компрессионном белье, способствующему возобновлению циркуляции крови и препятствующему дальнейшему деформированию вен.
Справка. Необходимый вид компрессионного белья и класс компрессии должен подобрать специалист на основе характеристик патологии.
При отсутствии финансовой возможности приобрести качественный компрессионный трикотаж (сертифицированное белье является дорогостоящим) можно пользоваться обычным эластичным бинтом.
Однако здесь стоит учесть, что существует определенная техника бинтования, поэтому лучше заранее поинтересоваться об этом у врача.
Также не стоит забывать про обувь, так как это является важным условием комфортной пробежки. С этой целью должна быть выбрана удобная обувь (кроссовки либо кеды). Про ортопедическую стельку также не стоит забывать.
За точностью к врачу
Для того чтобы быть точно уверенным в том, можно ли бегать при данной патологии, следует посетить специалиста флеболога.
Самостоятельность может сыграть с человеком злую шутку. Самому рассчитать нагрузку не просто сложно, а невозможно. Усердствование может обернуться развитием осложнений.
Именно эта причина должна побудить больного обратиться в медицинское учреждение.
Целесообразность бега при варикозном расширении вен на ногах сможет определить врач, назначив пациенту обследование.
В подобных ситуациях проводят дуплексное сканирование вен для определения наличия противоположного (сверху вниз) движения крови по венам вследствие неправильного функционирования клапанов.
Если такого процесса не наблюдается, то доктор разрешает занятия на определенных условиях.
Когда бегать нельзя
Бег противопоказан на поздних этапах варикозного недуга. Также категорически запрещается бегать при возникновении осложнений.
Важно! Нельзя осуществлять пробежки при тромбофлебите, так как существует угроза отрыва тромба.
Опасность состоит в том, что кровяной сгусток может блуждать по кровеносной системе, грозя в любой момент закупорить просвет сосуда.
Помимо этого от бега следует отказаться в таких ситуациях:
- выраженная отечность и болевой синдром в ногах;
- проступающие на всей поверхности ноги вены в виде крупных узлов;
- уплотнение, покраснение кожного покрова по ходу вен;
- после удаления вен (до 3-6 месяцев);
- выраженный коричневатый либо синеватый оттенок кожи;
Если бег запрещен, то его возможно заменить ходьбой либо плаванием.
После бега
При недуге важно не только правильно осуществлять сами пробежки, но и знать, что необходимо делать после них.
После пробежки нужно сделать следующее:
- Выполнить упражнения («велосипед», махи ногами) для снятия устранения тяжести и мягкого растяжения мышц.
- Принять контрастный душ.
Полежать 15 минут закинув ноги на возвышенность.
На кожу ног можно нанести гель или мазь, назначенную лечащим врачом («Троксевазин», «Лиотон», «Венорутон»).
Заключение
При первых же даже незначительных признаках варикоза следует посетить врача и начать лечение.
Своевременность, а также ответственность больного позволят повысить результативность лечения и избавят от возможных осложнений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...