Немалое количество лиц интересуется вопросом: потеть полезно или вредно? Ответ положительный, ведь процесс потоотделения помогает человеческому организму, регулирует терморегуляцию тела и выводит из организма токсичные вещества. Постараемся разобраться с тем, нужно стимулировать потоотделение или делать этого не стоит.
Основные аспекты
Несмотря на то, что мнения экспертов по поводу полезности потения разделились, большее их количество все же относятся к этому положительно.
Согласно анатомическим особенностям строения человеческого тела принято выделять следующие виды потовых желез, с помощью которых потеешь:
- экзокринные локализуются по поверхности всего тела;
- апокринные располагаются на поверхности головы и паховых областях.
Несмотря на то, что немалое количество людей относятся к потливости с брезгливостью, необходимо акцентировать внимание на том, что именно этот процесс приносит для человеческого организма большое количество положительных изменений. Потоотделение позволяет:
- Избежать перегревания организма и поддерживать температуру тела на постоянном уровне.
- Избавиться от токсичных веществ, что позволяет улучшить иммунитет и предупредить развитие заболеваний.
- Устранить вирусы и бактерии, которые не выдерживают температуры выше 37 градусов.
- Избавиться от грязи в порах, черных точек и прыщей.
Обратите внимание, уже при рождении тело человека имеет от 2 до 4 миллионов потовых желез, именно от их количества зависит интенсивность выработки пота в будущем. Обычно у представительниц слабой половины человечества потовых желез больше, однако они функционируют гораздо слабее по сравнению с мужскими.
Непроизвольное потоотделение начинается в результате повышения показателей температуры тела, именно с помощью этого процесса происходит охлаждение организма. Контролируется все это автономной нервной системой, на которую человек не может оказывать никакого сознательного воздействия. Однако необходимо акцентировать внимание на том, что стимулировать потение могут ощущения:
- страха;
- гнева;
- смущения;
- тревоги.
Потоотделение усиливается и при физических нагрузках.
Полезные свойства пота
Обратите внимание, пот наделен антимикробными свойствами, поэтому помогает бороться с инфекционными процессами, которые локализуются на кожном покрове, с камнеобразованием в почках.
Кроме того, экзокринные потовые железы продуцируют пот, содержащий в своем составе противомикробный пептид дермицидин, который подавляет развитие и размножение бактерий на кожном покрове, предупреждая формирование кожных инфекций.
Проведенные исследования заметили факт, в основе которого лежит то, что у лиц, страдающих от атопического дерматита или кожных инфекций, скорее всего пот не содержит в своем составе дермицидина.
Наблюдения также показывают, что лица, имеющие регулярные физические нагрузки на постоянной основе, лучше потеют, и у них снижается риск формирования камней в почках. Объясняется это тем, что вместе с потом выводится из организма значительная часть солей, поэтому в почках их количество значительно уменьшается. Интенсивная выработка пота заставляет человека пить больше жидкости, что существенно снижает риск камнеобразования в почках.
Как уже отмечалось, вместе с потом выводятся из организма вредные токсичные вещества, поэтому в данном случае очень полезна сауна. Ведь именно она приводит к усиленному продуцированию пота, стимулирует выделительную способность кожного покрова и уменьшает количество токсинов в организме.
Данные проведенных наблюдений указывают на то, что, если человек потеет, из организма выводятся такие вещества, как:
- мышьяк;
- кадмий;
- свинец;
- ртуть.
Методы, которые помогают потеть
Интенсивное выделение пота наблюдается при интенсивной физической нагрузке, особенно в теплое время года или в помещении с высокими температурными показателями.
Стимулировать выделение пота можно с помощью традиционной или инфракрасной сауны. Что касается последней, то она позволяет ускорить процесс детоксикации. Ткани прогреваются на несколько сантиметров в толщину, а это положительно влияет на метаболизм. Кроме этого, положительное влияние наблюдается и на кровообращении, ведь ткани намного лучше насыщаются кислородом.
Инфракрасная сауна действует таким образом, что прогревание происходит изнутри, то есть пот выделяется из слоев, которые располагаются более глубоко, поэтому происходит лучше очищение организма.
Существует утверждение о том, что пот после воздействия инфракрасной сауны состоит из четверти части токсинов, тогда как после обычной финской сауны он содержит всего 3% токсичных веществ.
Что касается финской сауны, то сказать, что она более вредна никак нельзя. Отличием считается лишь то, что ее воздействие приводит к прогреванию сначала поверхностных слоев тела, а затем середины, то есть ее можно сравнить с духовкой.
Особое внимание при интенсивной выработке пота необходимо обращать на водный баланс, ведь происходит быстрая потеря не только жидкости, но и электролитов. Рекомендуется пить кокосовую воду или такую, которая содержит в своем составе гималайскую соль. Ее можно приготовить и самостоятельно, для этого в 3,5 л. воды добавляют ¼ ч. л. гималайской соли.
Как потеть правильно
Квалифицированные специалисты рекомендуют потеть по 15 минут в сутки, конечно, промежуток времени может быть и длиннее, но и этого периода достаточно для того, чтобы улучшить состояние кожного покрова. Кроме того, даже при сильной занятости можно найти 15 минут для упражнений.
Нужно сделать своей привычкой потеть хотя бы 4-5 раз в семь дней. В свободные дни будут полезные посещения сауны, использования скраба для тела после водных процедур.
Если у вас очень мало свободного времени, то в таком случае рекомендуется утром прыгать в высоту, поднимая верхние конечности вверх, или бегать по дому. Таких нагрузок будет достаточно, чтобы простимулировать потливость. Замечательный эффект наблюдается и после сауны или принятия теплой ванны, ведь после этого мы хорошо потеем.
Положительный эффект наблюдается и при купании в соленой воде, ведь это стимулирует циркуляцию лимфы и помогает регенерации тканей.
Еще одним способом, который будет полезен, являются прыжки на скакалке в течение 20 минут, занятия должны проводиться ежедневно. Если вначале такая нагрузка будет тяжелой, можно выполнять прыжки подходами по 40 секунд.
Вот практически и вся основная информация о пользе потения, надеемся, она была для вас познавательной и интересной, а также поможет на практике решить волнующие вас вопросы.
Но в любом случае, чтобы не возникало никаких сомнений в правильности своих действий, рекомендовано обращаться за помощью к квалифицированному доктору. Относитесь как можно внимательнее к своему организму, прислушивайтесь к нему и будьте всегда здоровы, ведь здоровье человека самый ценный дар.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
